羽毛球拉伸动作教程

发布时间：2024-07-03 09:54
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打羽毛球之前如何正确拉伸

1、手臂绕环：练习时两脚自然分开，两臂侧平举站立，前臂引领上臂内旋。每次重复尽量增加旋转幅度，重复若干次后再以同样的方式进行相反方向的动作。2、双臂外展：...

羽毛球运动后如何做肌肉拉伸?

1.大腿后侧肌肉拉伸：坐在地上，将一条腿伸直，另一条腿弯曲，将脚底放在伸直腿的大腿上。然后用手抓住伸直腿的脚趾，向身体方向拉，直到感觉到大腿后侧的肌肉被拉...

打羽毛球后怎么做拉伸运动

打羽毛球后拉伸运动如下：1.肩胛伸展这是个简单且有效的伸展动作, 特别是伸展肩关节周边的肌肉。此伸展对于举重和投...

打完羽毛球后的拉伸动作

持拍手大臂的放松 大臂向左耳侧拉伸,左手扶推辅助拉伸。腰部的放松 往前弯腰,做敲打动作。最大限度牵拉腹背。然后,...

羽毛球运动后拉伸动作

羽毛球运动后拉伸动作1 工具/原料 瑜伽垫子一块 方法/步骤 首先开展肩关节的拉伸。在羽毛球运动中，肩关节付出了大部分力量，所以肩关节是最需要放松的部位。先...

羽毛球运动前应做哪些拉伸运动

接着拉伸大腿前、后和内侧肌群（方法不一，可努力做纵、横向的劈叉，当出现微痛感觉时适当控制10秒左右，纵叉能下去的同学可增加身体的前扑和后倒来提升自身）。再...

羽毛球后的拉伸运动怎么做

1、双手抱在胸前，双腿分开与肩同宽，抱肘压左腿，再压右腿各拍一次，然后换做各两拍一次，2、双脚分开与肩同宽，用右手够左边的地板，二拍内左一下右一下，然后换...

羽毛球教学:羽毛球的准备活动之侧向弓步走,可以充分

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打羽毛球时如何正确的拉伸?

羽毛球教学：羽毛球的准备活动之侧向弓步走，可以充分拉伸身体

打羽毛球手腕疼怎么治 打完羽毛球怎么拉伸

打完羽毛球怎么拉伸 1、肱三头肌拉伸 动作目的和感觉：扣杀球时，手臂由屈肘至伸肘，肱三头肌受力，全场比赛下来容易疲劳。肌肉强度拉伸感 动作要求：◆ 拉伸力...

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